Home  /  Munch Blog

Sütőtök és chili egy isteni humusz fejében

Októberben, amikor már tényleg nyakig benne vagyunk az őszben, a termőföldek is ugyanolyan színesek lesznek, mint a fákról lehulló levelek. Ekkor élvezhetjük a fekete, a fehér és a rosé szőlő, a körte, a gála alma és a sütőtök ízét is. Ebben a cikkben összegyűjtöttünk néhány októberben szezonális finomságot, amikhez két receptet is ajánlunk.

Október szezonális gyümölcsei és zöldségei - szőlő, körte, gála alma, sütőtök

Az ősz első hónapjában rengeteg finom zöldségnek és gyümölcsnek van a szezonja. Ezernyi lehetőség közül válogathatunk, ha éppen egy finomat főznénk, ráadásul az általunk bemutatott receptek gyorsan és könnyen elkészíthetők.

Szőlő: Ahogy az előző szezonális cikkünkben is írtuk a hazai termőföldek 60 százalékán fehér csemegeszőlőt termesztenek, de azért a boltokban megtalálható a magyar fekete, illetve a rosé szőlő is. A szupermarketekben és a nagyobb boltokban az idei évben jóval drágább a szőlő, mint tavaly, így mi azt ajánljuk, hogy nézzetek szét a piacokon, hiszen a kistermelőknél a bolti ár töredékéért is megtaláljátok. Egy másik megoldás a szedd magad akciók közül választani egyet, ahol nemcsak jó áron juthatsz hozzá, hanem még egy jó kalandban is részed lehet.

Körte: A körte az almafélék családjába tartozik. Augusztus végétől újév utánig is élvezhetjük a kellemes gyümölcsöt, hiszen nagyon sokáig eláll, ha megfelelően tároljuk. Amellett, hogy ízletes, táplálkozástani szempontból is számos előnye van. Ráadásul táplálkozástani szakemberek gyakran javasolják a körtét első gyümölcsként kisbabák részére, ugyanis a többi gyümölcshöz képest sokkal ritkábban vált ki allergiás reakciót. Vásárlásnál gyakran találkozhatunk éretlennek tűnő körtével is, de ez ne tántorítson el, mivel a körte tipikusan egy olyan gyümölcs, ami utóérik, hiszen a szedés után a keményítőtartalom cukorrá történő átalakulása tovább folytatódik. Ha otthon gyorsítani szeretnénk az érésen, akkor szobahőmérsékleten tegyünk egy körtét és egy almát papírzacskóba. A gyümölcs akkor érett meg teljesen, ha a szár a legkisebb érintésre is elmozdul.

Gála alma: Ez a közepes méretű kellemesen édeskés, alacsony savtartalmú alma augusztustól egészen októberig hozza a termését. Az Új-Zélandon nemesített növényt kiválóan fel lehet használni lekvárhoz, kompóthoz és almás főételekhez.

Sütőtök: A tökfélék családjába tartozó sütőtök rokona az uborka és a cukkini. Sokféle alakban és színben terem – az itthon termesztett tökök közé tartozik a nagydobosi tök, a kiszombori tök, és a pézsmatök, vagy másnéven sonkatök. Érdekesség, hogy a sonkatököt a Szarvasi Öntözési Kutatóintézet nemesítette ki, és 1989-ben került a magyarországi fajtajegyzékbe.

Borban párolt körte

Hozzávalók: A tésztához
  • személyenként 2 érett körte
  • egy citrom
  • egy narancs héjja
  • fahéj
  • csillagánizs
  • szegfűszeg
  • 1 csomag vaníliás cukor (xilit)
  • körténként egy dl vörösbor
+1 hozzávaló: a mai muncholásodnál használd a “körte” kuponkódot és vásárolj 10% extra kedvezménnyel

Kepernyofoto-2021-10-05-15.02.02-232x300

  1. A körtét alulról vágjuk be, szedjük ki a magházat, a szárat hagyjuk meg. Hámozás után tartsuk citromleves vízben, amíg a többi körtét is előkészítjük.
  2. A körtéket gyömbérrel, fahéjjal, narancshéjjal, csillagánizzsal, cukorral (vagy xilittel) és szegfűszeggel ízesített borban, forralás nélkül lassan puhulásig pároljuk.
  3. Gyümölcskenyérrel vagy vaníliafagylalttal tálaljuk.

Sütőtök + chili = isteni humusz?

Hozzávalók:
  • 600 – 700 g sütőtök
  • 1 konzerv csicseriborsó (260 g)
  • ½ db citrom leve és héja
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 3 evőkanál tahinipaszta
  • 1 mokkáskanál só
  • ½ mokkáskanál chilipehely
  • olívaolaj
  • 1 ág rozmaring
  • szerecsendió
  • ½ csokor friss petrezselyem
Díszítéshez: szezámmag

+1 hozzávaló kupon: Ha ma egy rendelésen belül két munchot veszel (ugyanattól a helytől), akkor holnap küldünk egy 15%-os kupont.

Kepernyofoto-2021-10-05-15.35.25-441x588

Elkészítés:
  1. A sütőtököt nagyobb darabokra vágjuk, kiszedjük a magjait, és sütőpapíros tepsin, 190 fokra előmelegített sütőben, kb. 45 perc alatt puhára sütjük, majd hagyjuk kihűlni. A kihűlt sütőtököt meghámozzuk, a húsát aprítóba rakjuk és a leszűrt csicseriborsóval, illetve a többi hozzávalóval krémesre zúzzuk.
  2. Tálakba szedjük a hummuszt és díszítésként megszórjuk szezámmaggal, olívaolajjal és kevés chilipehellyel. Zöldséghasábokkal vagy friss pirítóssal tálaljuk.

Kapcsolódó cikkek

DSC_2390
  • Katarína Klíčová
  • 16.4.2025
Az egész országban elérhetőek lesznek a kedvezményes árú élelmiszercsomagok. A közel egy éve fennálló, sikeres együttműködés után a PENNY Magyarország

Az ételmentés menő! De vajon mennyire?- Lezajlott a Munch sajtóeseménye

1-Munch_founders_Kazatsay_Eszter_Hagymásy_András_3 1
  • Katarína Klíčová
  • 16.4.2025
Az egész országban elérhetőek lesznek a kedvezményes árú élelmiszercsomagok. A közel egy éve fennálló, sikeres együttműködés után a PENNY Magyarország

Hamarosan minden PENNY-ben muncholhatunk

5-2milcsomag_taskas_2 (1)
  • Katarína Klíčová
  • 16.4.2025
Tavaly ősszel még csak egymilliónál tartottak – mára ez megduplázódott. A magyar emberek egyre inkább nyitnak az olyan fenntartható megoldások

Dupla annyi ételt mentettek meg a magyar emberek – Kétmillió pazarlástól megmentett csomag a Munch-on keresztül

2-Munch_Fruits
  • Katarína Klíčová
  • 16.4.2025
A jelenleg több, mint 165.000 főből álló Facebook csoport közösségében való részvétel jelentősen növeli a fenntarthatósághoz kötődő motivációkat - bizonyította

Tanuljunk ételt menteni a Facebook-on? – A Munch online közösségének hatása a magyarok környezetvédelmi motivációira